co jeść

[...] ćwiczę ale też ważę tyle samo - 87kg i dziwne to jest bo straciłem na budowie ciała bez utraty kg. Widzę po sobie i widzę jak mi kobieta mówi , że straciłem :P Staram się jeść dużo i dobrych posiłków lecz teraz chciałbym właśnie jakieś białko które by mnie wspomogło w tym oto sporcie. Tzn abym mógł je dawkować 3 x lub 2x dziennie aby [...]

a co masz tam gotować nie rozumiem?? stołówke jakąś otwierasz czy co?? Czasu nie masz na diete?? TO jak masz czas jeść najwiecej jak sie da?? Przecierz to wszystko szybko sie robi, poczytał byś troche i pomyślał to byś inaczej mówił. A dieta i trening i regenracja to podstawa. ZAPAMIETAJ to.

wejdz na dzial odzywianie i tam poczytaj. znajdziesz tez swietny program dzieki ktoremu w latwy sposob ustawisz diete. nie dawaj nikomu ukladac diety za Cibie (i tak watpie zeby ktos sie skusil) bo ludzie nie wiedza co lubisz czego nie co mozesz jesc czego nie itd... ulozenie wmiare poprawnej diety jest naprawde nie trudne. bo zeby ukladac super [...]

piszecie ze glutamina + BCAA przed silowanie wystarcza jako antykatabolik a po silce carbo + kreatyna a pozniej bialko itd. to ja mam pytanie bo u mnie to jednak troche dziwnie wychodzi i sam zastanawiam sie czy dobrze robie. trenign zaczyna ok 19.30 trwa min 1.5 godz po treniengu biore Carbo+BCAA. wracam do domu jest ok 21.45 i pije ok 30g bialka [...]

[...] choć przy spożyciu rzędu 8L dziennie i tak się robi sporo tych ww z carbo. Tyle z grubsza o dawce i dlaczego taka. Bagietka może jest i OK, ale w upały łatwiej pić niż jeść. Trenuje kulturystykę, siła to efekt uboczny. Mięśnie i sylwetka mnie interesują. Przed treningiem BCAA, po glutamina. Zależy mi generalnie na carbo uznawanym przez [...]

[...] nikt normalny nie zastanawia się co ma w stolcu o ile wygląda normalnie i nie ma innych problemów. jak zjesz dużo kukurydzy i też znajdzie się w stolcu przestaniesz ją jeść albo będziesz odliczać z zegarkiem w ręku 30minut żeby napić się wody? ludzie, popadacie z skrajności w skrajność a co do ig to też mit który już dawno został obalony

Jak jesteś nastolatkiem, lub przed 25 rokiem życia i trenujesz muay thai 3-4 razy w tyg. To sorki ale 3000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało. powinieneś jeść conajmniej 4500 kcal dziennie, nie przejmuj się że jesz tłusto itp, i tak wszystko spalisz a to co nie spalisz będzie dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero wtedy możesz liczyć na [...]

co bym zmienil ? NIC :-D wez gotowca ! zacznij jeść i bedzie ok

ostatnioostro sie za siebie wziałem - rano 30 min na orbitreku, wieczorem 3km biegu. bez jakiejś diety, stara sie po prostu mniej jeść, o 18 ostatni posiłek. czy myślicie że dobrze robie? po 10 dniach tego co napisałem widze malutkie rezultaty. moglibyście wyrazić swoją opinię? może jakaś rada? To tak: po 1 nie biegaj na czczo ! po 2 to że [...]

A ja właśnie chciałem żebyście wy mi to ułożyli ponieważ jesteście bardziej doświadczeni i będziecie wiedzieć co powinienem jeść, a czego nie. A ja nawet nie potrafię ułożyć tej diety, ćwiczeń

To może być tak ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + [...]

[...] np pizzy, najbardziej tęsknię za słodkościami :) skupiłam się na tym żeby pić duże ilości wody, czerwonej i zielonej herbaty (około 2-3 litrów dziennie w sumie). Zaczęłam jeść więcej ryb, wołowiny, indyka i kurczaka, warzyw, białego sera, orzechów. Moje posiłki wcale nie były nudne i bez smaku- jadłam dużo grillowanych mięs, potrawy dobrze [...]

[...] mam ku temu okazję. Czy jest coś jeszcze na czym powinienem się bardzo skupić chcąc dołączyć do GROM'u? P.S bardzo trudno przybrać mi na wadzę, więc ostatnio zacząłem jeść nawet jak nie mam na to wcale ochoty, ale nie wiem czy to mi dużo pomoże przez to, że chociażby biegam, myślę nad odżywkami których nigdy w życiu prędzej nie brałem, po [...]

[...] od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, t-80, ww-500, kalorie-3300, bez odżywek chyba trochę za mało tych kalorii, nie? ale ciężko z tym ponieważ w ciągu dnia nie jestem głodny (jedząc tyle co napisałem), jeśli już to mógłbym jeść więcej wieczorem, ale wtedy trzeba ograniczać węglowodany.. ps. dzięki za odpowiedź

I może bym jeszcze te jaja wymienił w daniu o 20:00. Bo z tego co mi wiadomo, to nie można ich zbyt wiele jeść ;). Czy tuńczyk z puszki by się nadawał? Bo mam do niego dość dobry dostęp. Ewentualnie coś innego tego pokroju ? :)

niestety musze sie niezgodzic z przedmowca i wiem na 100% ze mam racje a mianowicie - absolutnie wykluczone jest spozywanie bialka w ilosci 3,-4 g na kg masy ciala (tak mozna jesc stosujac sterydy) mozna w ten sposob uszkodzic sobie nerki , poczytaj o bialkomoczu zanim dasz komus taka rade , chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla [...]

zacznij jesc jak czlowiek, diete mozesz uzupelniac wpc,carbo zabawki typu glutamina i bcaa poki co sobie daruj pzdr

Trzymam miche ale nie jakos tak ze jak nie zjem tego i tego to umre jak napisalem, wiem mniej wiecej co i jak waze posilki staram sie jesc 2g bialka i wegle 4-6 ale z weglami ciezko troche bo mi zoladek tyle nie miesci i 1g-1,5g tluszczyku Zmieniony przez - kokswroc w dniu 2010-04-02 21:30:04

Co to za posiłek nr 4 ??? Nie musisz jesc samego kuraka , zmieniaj na inne mięsa np bardziej tluste (wieprzowina) wtedy nie będziesz musiał na sile podbijać tłuszczy żółtym serem %)

"Zacząć jeść" Ale co.. jak podczas stosowania diety dojde jak teraz do 80 kg. to w ogole nie mam apetytu zeby ja kontynuowac. ;/ To jak dowiem sie cos o skutkach ubocznych?? Czy warto brac?? pozdrawiam